몸짱 만들기로 유명해진것이 닭가슴살이라죠...아마...
지방은 거의 없고 단백질이 풍부해서죠...

단점은 맛이 없다....라는 결정적인 단점....
운동식으로 먹는거면 하루에도 몇 번씩 먹는데 그 때마다 요리해먹을수도
없다는점...

그래서 나만의 요리법.....!!!...^^

재료 소개부터 들어갑니다....


재료는 닭가슴살을 약 100g 정도로 잘라서 끓는물에 삶아 주시구요.
뭐...보통 kg 단위로 파는데 친절하게도 대부분 10조각으로 나뉘어져 있답니다.
운동식으로 드실꺼면 저처럼 2~3일분 삶아서 냉장고에 보관하면 간편...
야쿠르트는 암꺼나...바나나도 암꺼나...
이 모든걸 준비해서 믹서로 쫙~~~ 갈아주세요.....

단백질과 탄수화물 그리고 비타민이 풍부한 영양 운동식이 탄생....!!!
맛은.....
끝내주게 없습니다.....^^

왜 닭가슴살을 100g으로 하냐면은요...100g에 단백질이 보통 20~25g 정도
들어있습니다. 이것이 보통 우리가 한번에 흡수할수 있는 단백질의 양이죠.
자...그럼 우리가 필요한 하루 단백질량은???
몸무게 곱하기 1.5~2 정도 하면 저 꿀꿀이죽을 몇 번 먹어야 하는지 대충
나오겠죠??...ㅎ( 운동안하시는 분은 몸무게 곱하기 1 )
물론 그것이 귀찮아서 보충제도 먹어서 그 부족분을 채워 주지요....

바나나는 탄수화물 덩어리이자 비타민이 풍부하지요...
또한 단백질만 먹는것보다 조금의 탄수화물을 같이 먹어야 몸에 흡수가
잘된다고 그러더군요....
요쿠르트는 단순히 맛때문에 넣는겁니다....

방금 먹었지만 진짜로 맛 없습니다....;;

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